不会运球怎么打好篮球?

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  运球是打篮球的一个基础,练好运球不仅能在球场上摆脱防守,还能迅速提高自己的球感,对投篮和传球都很有帮助,下面小虾就来侃侃8招实用运球技巧。

  首先运球要有一个规范的动作。球从手到地面,应该是先离开手掌,再离开手指,运球并不是单纯的整个手掌或者仅靠手指去击打皮球,发力由肩到肘再到手腕依次传递下来。运球的时候注意不能低头看球,这是很多像我们这种业余篮球爱好者的一个通病,光顾着低头,失去了观察球场上其他队友的位置视野。抬头看球不仅能发现跑出空位的队友,还能观察防守球员的重心,姿态,来加以判断后续的动作,有时甚至还能用眼神来欺骗对方。

  

  基础知识了解后,我们来看看几种不同的运球方式。第一种是高运球。顾名思义,就是球反弹的高度较高,一般在腰部左右的位置。这种运球常常出现在反击的快攻中,因为高运球适合控球者的加速启动和高速奔跑。运球的时候身体重心肯定是向前的,且手臂要发力击球,让球能弹到一定的高度,有时为了获得更快的奔跑速度,可以控制将球的击落点在身体前方的一段距离。

  

  在高运球的时候要注意控制球所反弹的高度,不能高于自己的肩部,虽然正式比赛上还没定论,但是达到肩部及以上的高度非常容易出现走步或者翻腕,且在野球场上,过肩就是为例了哦。

  与高运球相对的就是低运球了。低运球是篮球场上的最常见的动作,当防守球员上逼时,控球球员都会使用低运球,通过上身和腿部保护住球,再使用后续的动作来摆脱防守。低运球的时候要适当下蹲放低重心,皮球的反弹点控制在膝关节附件的部位。

  

  还是那句话,低运球的时候一定要抬头观察防守球员的身体动作,一般来说对方是交叉步站立的话可以往他前面那只脚所在的一侧突破,比如他是左脚前右脚后,那选择向右突破相对来说较容易,因为他向左转身较为困难;如果防守球员是两脚平行站立,只要距离适中,可以选择直接投篮,因为他要上步盖帽相对慢些。

  第三种是急起急停的运球。这招要观察防守球员的启动和减速动作,在他启动加速的时候你可以选择减速变向,在他想要减速的时候,你在加速摆脱。这一招相对于拿下体型较大的防守者十分有效,毕竟重心启停需要的事件多嘛~

  

  第四种是身体前换手运球,也就是体前变向运球。就是当运球接近防守者一定距离后,原本运球的那只手拍击球,将皮球在身前击地后,弹至另一只手,再通过另一只手控球突破防守。这是一项最简单也是最实用的过人招式,有点像杨过的玄铁剑法,重剑无锋,朴实无华却威力十足。篮球界将这招打出名的是艾佛森,一招crossover征服了多少球迷。

  

  使用这招的时候要注意空间,把握不好距离的话,容易将球运到防守者的腿部,造成失误。

  与体前变向运球相对就是第五种背后运球。就是将皮球在背后左右手交替运球。这种运球通常用于防守球员冲上前的紧逼,在身体前方没有运球空间的时候将球运至身后,用自己的身体作为掩护,防止对方断球或者阻挡前进方向。当然,球在背后的时候有很好的隐蔽性,可以通过力量来控制左右手交球速度拉开空间摆脱防守。

  

  由于看不见皮球的运行轨迹,背后运球对于控球者的球感要求较高,这也是一个高失误率的动作,没有一定的运球基础通常会在背后交球失败。

  第六种是转身运球。这种运球不但是后卫,内线球员也经常使用。后卫在防守球员探出重心抄球时,向防守球员伸手侧转身来过掉对方;而内线球员一般是主动用身体靠住对方,利用身体旋转的维度拉出空间,以便出手。无论是哪种转身,在运球的第一下都要加大力量击球,让皮球有更快的反弹速度,来配合身体的旋转发力。

  

  以右手控球为例,转身的时候一定要以左脚作为轴旋转,且要将球拉至身体左侧后,再交至左手控球。转身的时候要控制住重心,许多内线球员在转身时由于没有靠住对方失去重心而出现失误。

  第七种是压臂式运球。这是一个新名词。当对方贴身逼抢时,压低重心,用上臂发力,伸直手臂,以肩部为轴,将球拍击至身体后方。这种运球往往用在推进时发现没有突破或者传球空间,控球者用此运球来稳住进攻节奏,更好的观察场上情况。

  最后一种就是胯下运球。这是一种常见的进攻运球,将球撞击地面点控制在胯下,由于有双腿的掩护,来迷惑防守球员。且胯下运球是前后脚站立,控球者很容易启速突破。麦迪当年号称第一步联盟最快,他的胯下运球突破做得十分潇洒。

  

  胯下突破一定要增加后脚的蹬地力量,让自己有更快的启动速度。且要注意通过胯下换手时,交球要使得另一侧接球手能快速掌控篮球,不然等你另一只手摸准皮球后,转瞬的机会也就消失了。

  总结一下,在运球的时候,上述无论哪种运球都要用一定的力量去拍击皮球,增加球的反弹速度,且运球过人的时候一定要有重心的配合,且重心一定要伴随着球的方向走,你自己的重心不动,怎能骗得了别人?这就是为什么野球场上常见的“站桩式”运球过不了人的原因。

  最后,这几种运球可以相互结合使用,在观察不同的防守球员的特点后,使用恰当的运球组合,可以起到事半功倍的效果。希望以上内容对大家有所帮助,原创码字不易,谢谢大家支持。

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